Krążenie krwi: oto produkty, które należy spożywać codziennie, aby zapobiegać powstawaniu zakrzepów krwi

 Wiele produktów spożywczych i grup produktów spożywczych wspomaga lepsze krążenie krwi, zapobiegając w ten sposób ryzyku powstawania zakrzepów i zakrzepicy. Zachęcamy do zapoznania się z niewyczerpującą listą w naszym pokazie slajdów powyżej.

1/14 Czarna porzeczka

Świeżą lub suszoną (poza sezonem) zaleca się spożywanie 2 łyżek stołowych rano i wieczorem. „Pozwala to na znaczną poprawę krążenia krwi. Czarna porzeczka zmniejsza przepuszczalność małych naczyń krwionośnych i tonizuje żyły” – wyjaśnia Henry Puget, autor książki „The Encyclopedia of Grandmother's Remedies”.

© Shutterstock

2/14 Ananas

Zawiera bromelainę, enzym o działaniu przeciwzapalnym, który rozrzedza krew i zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów, zapalenia żył, zakrzepicy i udaru.

© Shutterstock

3/14 Produkty spożywcze poprawiające krążenie krwi

Witaminy E i C zawarte w kiwi wspomagają krążenie krwi, zapobiegając tworzeniu się skrzepów.

© Shutterstock

4/14 Brokuły

Brokuły są bogate w witaminę E, która działa jako przeciwutleniacz i wspomaga krążenie krwi.

© Shutterstock

5/14 Czekolada

Kakao zawiera flawanole, silny przeciwutleniacz. Aby w pełni wykorzystać jego dobroczynne właściwości, zaleca się spożywanie jednej lub dwóch kostek gorzkiej czekolady dziennie, im wyższa zawartość kakao, tym lepiej.

© Shutterstock

6/14 Czosnek

Zawiera kilka substancji przeciwzakrzepowych.

© Shutterstock

7/14 Papryczka chili

Rozszerza naczynia krwionośne i poprawia krążenie. Uważaj jednak na zgagę!

© Shutterstock

8/14 Łosoś

Bogate w kwasy omega-3 tłuste ryby (w tym łosoś, sardynki, makrela...) wspomagają płynność krwi.

© Shutterstock

9/14 Orzechy laskowe

Podobnie jak orzechy włoskie i migdały zawierają kwasy tłuszczowe omega 3, które działają ochronnie na naczynia krwionośne.

© Shutterstock

10/14 Truskawka

Podobnie jak porzeczki czarne i inne czerwone owoce (maliny, porzeczki czerwone, jeżyny czy borówki...), truskawki zwiększają odporność naczyń krwionośnych.

© Shutterstock

11/14 Cebula

Podobnie jak czosnek, cebula należy do rodziny czosnkowatych, a jej związki pomagają rozrzedzić krew.

© Shutterstock

12/14 Owoce cytrusowe

Witamina C zawarta w owocach cytrusowych poprawia krążenie krwi.

© Shutterstock

13/14 Winogrono

Zawiera ten sam związek, który korzystnie wpływa na naczynia krwionośne, co czerwone jagody. Jako herbata ziołowa, czerwone winorośle nie mają sobie równych pod względem zdolności pobudzania krążenia krwi.

© Shutterstock

14/14 Jabłko

Podobnie jak czerwone owoce i winogrona, jest bogaty w flawonoidy.

© Shutterstock

Udostępnij tę treść